jak cwiczyc

Zestaw imprezowicza? :) pompki nic nie maja do bickow, ale jak chcesz biceps robic to jedyne co widze skoro modlitewnika nie masz ani sprzetu to oginanie przedramienia z hantla ... na poczatku 7kg i 3-4serie z powtorzeniami 12/15/18/15 i dla 14kg 3 serie 6/maximum/8 3 dni w tygodniu tak, zeby miedzy kazdymi treningami byl dzien przerwy... [...]

jak wygląda twój trening? aby poprawić jakość ud (a także całego ciała), należy cwiczyc ciężko siłowo. wtedy przy odpowiedniej diecie struktura ciała będzie zbita, jędrna, będziesz miała odpowiednią masę mięśniową co spowoduje ze całe ciało będzie wyglądac dobrze.

pomocy jak mam ćwiczyć na mase

[...] czytalem twoje inne wypowiedzi/ ty sobie nie zdajesz sprawy ze robisz swojemu organizmowi ukladowi hormionalnemu krzywde i tak pewnie tego nie zrozumiesz. masz 16 lat to po jaki hu* sie bierzesz za sterydy. poznales swoj organizm? brales odzywki stacki kreatynowe? NIE myslisz ze 5 strzalow omki zrobic z ciebie byka? nawet 50 tego nie zrobi. nie [...]

Ok dzieki za podpowiedz,ale mam jeszcze jedno pytanie ile razy w tygodniu cwiczyc jak dopiero zaczynam? Ile robic obwodów na jednym treningu? Biegac codziennie czy tylko w te dni co trening bede robil?

hmmm... to zalezy co chcesz osiagnac przez trening na silowni... trudno mi powiedziec co i jak masz cwiczyc, a rade napewno sobie dasz :))

[...] malymi obciazeniami abys moga sie przyzwyczaic do maszyn i hantli ale pamietaj zebys nienakladala zaduzych ciezarow chyba ze chcesz przybrac na masie ;) a tak to tak jak robia panie u mnie na silowni to maly ciezar i 5-6 seri po 12 powtorzen i bardzo dobrze wygladaja ;) wiec na dobry poczatek to ci sie chyba przyda :) pozdrawiam [...]

Witam NA początek radziłbym ćwiczyć tak jak to napisał Terminek, chociaż z drugiej strony masz jakąś zaprawę w ćwiczeniach ,ale czy tak czy tak zacznij od małych ciężarków żeby przyzwyczaić mięśnie do ruchów ,których sie nie wykonuje na codzień:) Przez pierwsze 8-9 tygodni nie będziesz miała (prawdopodobnie) przyrostów , ale nie martw sie później [...]

Jak dla mnie to nie problem gdy ide na trening pzewaznie chce mi sie cwiczyc ale sa sytuacje kiedy wole siedziec w domu

nogi nie rzuce ;P a chce cwiczyc żeby przybrac na masie i jakos wyglądac porządnie ;] a nie jak szkielet...

Popieram esco. A HunterKK chyba jesteś zapatrzony tylko na ulice. Przecież nagle wszyscy nie zaczną ćwiczyć BJJ/zapasow czy judo. Bobek jak masz jakies pytanie to pisz, nikt nie bedzie Ci tu przedstawial swojej kariery. Kask!

tzn. zaczynam ćwiczyć po rocznej przerwie 15 lat 175 cm 65 kg trening bardziej na siłę/masę. Jak coś jeszcze trzeba to mówcie. Pozdrawiam

Poso ma 13 lat i codzieńie trombie sobie jedno a jak a w ferie to wogule bendzie odjad pewnie tak ale chyba dalej bende ćwiczyć

jedz jedz i jeszcze raz jedz...kup sobie na dodatek jakiegos gainera...jak bedziesz wiecej wazyl to dopiero zacznij cwiczyc,albo tera tez mozesz,ale "lekko"pozdro

alle jak juz kupilem laweczke to chcialbym cwiczyc jestem bardzo napalony :D moze pomozecie wymslec jjakis plan cwiczen bo ja jestemw tym ciemny

a jak bym zaczol teraz cwiczyc to jakie problemy ze zdrowiem moge miec w przyszlosci?

Ja ci zabronic cwiczyc nie zabronie. Jak chcesz to cwicz, twoj wybor, twoje zdrowie. Witaminy mozesz jesc suple nie. Witaminy mozesz kupic jest wiele witamin dla sportowcow, tansze i drozsze. zdr.

[...] maxymalnie 50 kg na jeden-dwa razy. W kwietniu 2003 robiłem już 90 kilo na trzy powtórzenia... Jechałem totalnie ne czysto, żadnej diety, suplementów. To dobry rezultat jak na siedem miesięcy czy nie ? Co o tym sądzicie ? Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie wartościowa, to kliknij w prawy dolny róg tego posta w napis "czytelnik [...]

Hm coz jak chcesz zabic zywa metabolicznie tkanke przy niedoczynnosci, ktora uposledza metabolizm to prosze...Przestan cwiczyc i sama zaniknie. I tyle.

przestudiowalem forum i zdecydowalem sie zalozyc konto dlatego jest 0 ok juz wiem co i jak z tymi miesniami brzucha i za to thx,wwzwiazku z tym mam kolejne pytanie a raczej problem-mam zbyt duzy biceps w porownaniu do klatki piersiowej ,co mam zrobic by klatka piersiowa osiagnela wieksze rozmiary biarac pod uwage to ze biore odrzywki.chodzi mi o [...]